På dip high har man mange muligheter til å trene armer, mage, rygg og brystmuskulatur. Mange av øvelsene utfordrer i tillegg balansen, koordinasjon og mobiliteten. Gå armgang med strake armer fra den ene til den andre siden, utfør dips, planken, bodyweight row eller push-up på de vannrette stengene.
