Alle skal med

Treningsprogram

Vi vil gjøre våre treningsparker så tilgjengelige som mulig. Vi vil også at det skal være lett å finne inspirasjon til økter i parkene. Vi skal i løpet av høsten stadig utvide treningsprogrambanken vår, og håper du blir med oss for å teste treningsprogrammene!


Nybegynner

15 min økt

Overkropp

Denne økta utføres på kun 15 effektive minutter. Den består av tre øvelser. Repeter de tre øvelsene med det oppgitte antall repetisjoner, så mange ganger du klarer på 15 minutter. Fokuset er på overkropp, biceps, triceps og stabiliseringsmuskulatur er hovedområdene.

Last ned PDF her!

Viderekommende

15 min økt – advanced

Overkropp

Dette er økta for den viderekommende. Denne økta utføres på kun 15 effektive minutter. Den består av tre øvelser. Repeter de tre øvelsene med det oppgitte antall repetisjoner, så mange ganger du klarer på 15 minutter.

Treningsøkta tar for seg samme muskelgrupper som på den ovenstående økta, men med mer utfordrende øvelser. Fokuset er på overkropp, biceps, triceps og stabiliseringsmuskulatur er hovedområdene.

Last ned PDF her!